Yogui Mamis.
Ya puedes encontrar en Sprinter Pass el programa Yogui Mamis que te acompañará en todas las etapas de tu embarazo para que puedas seguir moviéndote con seguridad en tu nueva rutina.
Con Irene Alda (@livinglavidayoga), trainer de Yoga en Sprinter Pass, aprenderás adaptaciones de las posturas de yoga para cada trimestre y en sus clases encontrarás la secuencia ideal para sentirte bien durante el embarazo, conocer tu cuerpo y fortalecerlo de forma suave y sin riesgos.
En el periodo prenatal es importante moverse constantemente, ya que este movimiento ayudará a equilibrar tus hormonas, oxigenar el cuerpo y, además, conciliarás mejor el sueño. Las clases con la yogui Irene están pensadas especialmente para esta etapa y con ellas ganarás confianza en ti y en tu cuerpo, aprenderás a respirar y encontrarás el tiempo que necesitas para ti en este momento de cambios continuos.
Como complemento a la actividad física, te recomendamos incluir en tu dieta alimentos de gran aporte nutricional como fresas, aguacate, sésamo y vegetales de hoja verde. En concreto, estos cuatro alimentos te proporcionarán ácido fólico, magnesio, calcio, zinc y hierro, nutrientes muy necesarios durante el embarazo.
En el postparto, tras el periodo de descanso recomendado por tu médico, será el momento más indicado para aprender con las clases de Rocío (@rocio_marinv) sobre Hipopresivos. Durante estas sesiones, descubrirás cómo estos ejercicios posturales y respiratorios, son mucho más que la apertura costal que se ve cuando los practicas. Además, podrás aprovecharte de sus múltiples beneficios como la reeducación postural, aumento de la capacidad pulmonar y los que más interesan en el postparto: reducción de dolores de espalda, eliminación de la incontinencia urinaria y la mejora del tono muscular en abdomen y suelo pélvico.
Además de cuidarte físicamente, tras el parto es necesario sentirse acompañada y comprendida en un entorno seguro. Puede ser de gran utilidad unirte a un grupo de lactancia para compartir la experiencia con mujeres que pasan por una experiencia similar.
Tenemos muchas ganas de acompañarte en tu nueva rutina, por lo que te ofrecemos una semana de prueba en Sprinter Pass para que le des una oportunidad a las clases de Irene o Rocío, dependiendo del momento en el que te encuentres. ¡No te lo pierdas!
No te lo pienses más y entra en Sprinter Pass, ¡Estamos segur@s de que te encantará el plan Yogui Mamis y te vendrá genial durante tu embarazo!
