C贸mo bajar de peso tras el verano

Hoy queremos hablarte sobre c贸mo bajar de peso tras el verano.聽 El verano cambia las rutinas: fiestas, cenas con amigos, descanso, todo esto son factores que nos hacen sumar m谩s calor铆as y por tanto subir de peso.

Esos kilitos de m谩s no son una buena noticia sobre todo con las Navidades en un horizonte no muy lejano. 隆No lo pienses m谩s! El objetivo es eliminar eso kilos de m谩s introduciendo el deporte en tu rutina diaria.

En Sprinter sabemos de muchas cosas, pero sobre todo de hacer y disfrutar del deporte. Desempolva o renueva tu ropa deportiva y atiende a estos consejos para bajar de peso tras el verano.

Tecnolog铆a para motivarte

Sabes que tienes que eliminar ese peso de m谩s, pero hacer ejercicio queda siempre como tarea pendiente. 驴Has probado con una app deportiva? Tu Smartphone no solo est谩 para ver mensajes o realizar compras online, adem谩s puede ser un buen motivador para comenzar a moverte de nuevo. Empezar siempre es lo m谩s dif铆cil pero gracias a estas app deportivas podr谩s comenzar a realizar ejercicios desde tu casa, hasta que encuentres la motivaci贸n suficiente para dar un paso m谩s.

Rutina de ejercicios o deporte

No te vamos a enga帽ar, el objetivo es perder calor铆as y para ello es necesario implementar sesiones de ejercicio o deporte peri贸dicas. Los entrenamientos o deportes de cardio y ritmo alto, son los m谩s adecuados para establecer unas metas r谩pidas y efectivas de p茅rdida de peso.Adem谩s podr谩s disfrutar del denominado efecto afterburn consolidando la quema de calor铆as minutos despu茅s de finalizar el ejercicio f铆sico. El running, mountain-bike, piscina o determinadas tablas de ejercicios en el gimnasio (squats, burpee, pushups) son ejemplos de rutinas de ejercicio muy recomendables.

Controla la alimentaci贸n

隆Todos nos pasamos con la comida! Sobre todo en 茅poca estival y de vacaciones. Ahora toca ser m谩s firme y cuidar un poco mejor la alimentaci贸n. En el caso que necesites una dieta severa es recomendable que consultes con un profesional para evitar problemas de salud. Si necesitas unos ligeros cambios de h谩bitos alimenticios algunas conocidas pautas son:

  • Evitar las bebidas azucaradas.
  • Seleccionar alimentos que ayuden a bajar peso: vegetales cruc铆feros (br贸coli, col, coliflor, repollo verde y col de Bruselas), pescados (at煤n y salm贸n), legumbres, carne magra y de pollo o fruta son algunas de las alternativas para desarrollar un buen men煤 bajo en calor铆as.
  • Desayuna fuerte, come suave y cena ligero. Tambi茅n una vida de deporte y ejercicio necesita diferentes productos nutricionales que optiman y regulan mejor nuestro organismo.

No es dif铆cil 驴verdad? 隆Salta del sof谩! Y comienza a decir adi贸s a esos veraniegos e indeseables kilos de m谩s.

C贸mo bajar de peso tras el verano

Categoria: Deporte
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