DeporteNO HAY RUTINASin categoría

Esta semana se cumplen tres meses desde que empezáramos nuestro entrenamiento running con Roger Roca y Valentí Sanjuan. También cerramos el segundo ciclo de seis semanas, razón por la que ha llegado el momento de medir nuestra progresión. ¿Cómo? ¡Con un nuevo test de rendimiento para comprobar nuestra evolución! El objetivo es superar la marca […]

DeporteNO HAY RUTINA

¡Quinta semana de nuestro segundo ciclo! Si habéis llegado hasta aquí significa que ya estáis hechos unos verdaderos runners; y pensar que empezamos corriendo 5 minutos y caminando otros 5 para descansar… ¡Nuestra más sincera enhorabuena corredores! Esta vez toca aprender la importancia del descanso dentro del entrenamiento (como dice Roger: “descansar también es entrenar”), […]

DeporteNO HAY RUTINA

¡Décima semana corredores! Y esta vez, además de continuar con nuestro entrenamiento bajo las órdenes de Roger Roca y Valentí Sanjuan, visitamos una tienda Sprinter para hablar sobre zapatillas running. ¿Cómo elegir las zapatillas más adecuadas? ¿Qué diferencias existen entre los diferentes modelos? Hoy respondemos a todas vuestras dudas, ¡y además volvemos a sortear material […]

DeporteNO HAY RUTINA

¿Qué tal va vuestra progresión corredores? Comenzamos nuestra novena semana y seguimos mejorando la fuerza. Recordemos que la semana pasada trabajamos en gimnasio para fortalecer nuestra musculatura; muy importante no sólo para mejorar el rendimiento, sino también para evitar lesiones. Pues bien, esta semana Roger Roca nos propone otra manera de trabajar la fuerza: a […]

DeporteNO HAY RUTINA

¡Enhorabuena corredores, ya hemos completado nuestro primer ciclo! Por eso ahora comenzamos una segunda etapa en la que, como no podía ser de otra forma, vamos a aumentar el nivel de exigencia. ¿El objetivo? Ganar velocidad corriendo durante el entrenamiento, así como el número de kilómetros recorridos. Para ello esta semana Roger Roca nos propone 4 días […]

DeporteNO HAY RUTINA

Esta semana Roger Roca y Valentí Sanjuan nos proponen nuestro primer entrenamiento en pista! Y es que, como sabéis, la pista es el referente del atletismo (incluído el running). ¿La razón? Nos ofrece la posibilidad de realizar los entrenamientos más específicos pues, además de ser un recorrido completamente llano y concebido para correr, sus distancias […]

DeporteNO HAY RUTINA

Corredores, ¡empezamos nuestra quinta semana! Enhorabuena a todos, haber llegado a este punto es lo más difícil, ahora sólo queda continuar con nuestra progresión. Roger Roca es muy consciente, por eso esta semana nos propone un entrenamiento variado de tres días que termine con un test de rendimiento. Está claro que la cosa va en […]

DeporteNO HAY RUTINA

Corredores, estamos a punto de llegar a nuestro primer mes entrenamiento, por eso, esta semana Roger Roca nos propone tres actividades muy específicas con las que vamos a dar un salto más en nuestra progresión. Pero no os preocupéis, lo más difícil ya está hecho. Si habéis llegado hasta aquí con ganas de seguir cambiando […]

DeporteNO HAY RUTINA

¡Segunda semana! Enhorabuena corredores, si habéis conseguido superar estas primeras salidas sanos y salvos significa que vais por buen camino. La pasada semana comenzamos con tres bloques de “cacos” (caminar/correr) de diez minutos cada uno. Pues bien, hoy vamos a aprender las tres normas básicas de la teoría del deporte: continuidad, progresión e individualización. Además, […]