salir a correr
Vida

Si cuando sales a correr tienes malestar estomacal o te sientes pesado quizás debas fijarte en lo que comes justo antes de entrenar. Porque esta será la gasolina que metamos a nuestro cuerpo y que nuestros músculos utilizarán para trabajar. Por eso te dejamos la lista de alimentos que debemos evitar tomar justo antes de […]

nutrición deportiva
Vida

Cubrir tus necesidades nutricionales de forma equilibrada es muy importante, pero no hay alimentos milagrosos ni una nutrición deportiva estándar. Y lo sentimos, por comer más carbohidratos no te vas a poner más fuerte. Podríamos partir de la fórmula que muchos comparten: 60-20-20, 60% carbohidratos, 20% grasas, 20% proteínas. Pero al final lo importante es […]

mindfoodness
Vida

¿Cuántas veces has comido delante del ordenador mientras trabajas? O viendo la tele, con la tablet, incluso ojeando el móvil. Comemos por necesidad cada día pero también por inercia y con el piloto automático puesto, preocupándonos de nuestros problemas personales como la casa, el trabajo o los niños y olvidándonos de disfrutar y poner conciencia […]