Deporte en pareja

Cada vez que pensamos en vacaciones, nos imaginamos tirados sobre la arena de una playa con el mar de fondo y una piña colada en la mano… pero las vacaciones también son el momento perfecto para estar activos y hacer cosas que normalmente no hacemos, como practicar deporte en pareja. Le hemos pedido a Javier Valero, nuestro entrenador personal, que nos explique sus beneficios y nos ayude a ponerlo en práctica:

Nuestro entrenador personal dice:

Ahora que ya nos conocemos, sé que no es nuevo contaros los muchos y muy demostrados beneficios que tiene entrenar con regularidad. Pero si además lo compartes con un compañero o compañera de batalla, los beneficios pueden multiplicarse. No sólo los vínculos afectivos sino la posibilidad de tener una competitividad sana puede optimizar tu rendimiento y lograr una mayor liberación hormonal.

Además, cuando realizas deporte en pareja buscas ejercicios de colaboración-oposición, disfrutáis del aire libre y exprimís todas las posibilidad que os da vuestro cuerpo como herramienta de entrenamiento. Hablamos de salud, de ejercicio físico y de compartir aficiones con una persona importante y especial que puede ayudarte a romper la monotonía, lograr una motivación extra, crear nuevos hábitos saludables y lograr un buen estado psicológico y emocional.

Entrena con calma y disfruta con alma.

Calentamiento

  • 30’’ skiping
  • 30’’ Jumping Jacks
  • 10 sentadillas
  • 30 segundos de plancha abdominal.

Realizar 2 ó 3 veces el circuito de fuerza, 10 repeticiones por ejercicio.

  • Sentadillas con agarre
  • Lunge cruzado
  • Saltos con sentadilla
  • Sentadilla y flexión de brazos
  • Flexión y fondo
  • Salto y flexión de brazos
  • Plancha con palmada

¡No te olvides de estirar todos tus músculos después del entrenamiento!

Practica deporte en pareja estas vacaciones

Categoria: Deporte
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